Оценить общее состояние организма можно с помощью нескольких базовых показателей — от дыхания до физической выносливости. Об этом в интервью изданию La Razón рассказал диетолог футбольного клуба Депортиво Ла-Корунья Сауль Санчес Ариас.
По его словам, один из ключевых индикаторов — частота дыхания в состоянии покоя. Если человек делает не более 18 вдохов в минуту, это свидетельствует о нормальной работе сердечно-сосудистой системы. В таком состоянии активнее функционирует парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, что помогает снижать уровень стресса.
Еще одним важным показателем считается способность удерживать равновесие. Если человек может простоять на одной ноге с открытыми глазами более 30 секунд, это говорит о хорошем состоянии нервной системы и координации. Такой результат указывает на эффективную передачу сигналов между мозгом и мышцами и, как отмечает специалист, может быть связан с большей продолжительностью жизни.
Не менее показателен и тест на выносливость: способность удерживать планку не менее 30 секунд. По словам эксперта, люди, которые справляются с этим упражнением дольше, как правило, имеют меньший объем висцерального жира — жировой ткани, окружающей внутренние органы.
В числе значимых индикаторов здоровья также остается сила хвата. Ее снижение может быть связано с повышенными рисками различных заболеваний. Проверить этот показатель можно и в быту — например, попробовав открыть банку с соленьями без использования дополнительных приспособлений.