Яркие и эмоционально насыщенные сновидения могут усиливать ощущение глубокого и восстановительного сна. К такому выводу пришли исследователи из Школы перспективных исследований IMT в Лукке (Италия). Результаты работы опубликованы в журнале PLOS Biology.
Ученые попытались объяснить, почему иногда человек не чувствует себя отдохнувшим даже после длительного сна, а в другие дни высыпается за меньшее время. Традиционно считается, что ключевую роль играет медленноволновая активность мозга. Однако новое исследование показало, что значение имеет и содержание сновидений.
В эксперименте приняли участие 44 взрослых добровольца. В течение четырех ночей у них регистрировали активность мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Участников неоднократно будили во время фазы небыстрого сна и спрашивали, снились ли им сны и насколько глубоким они ощущали свой сон.
Результаты показали, что переходы мозговых волн от быстрых к медленным действительно связаны с ощущением глубины сна. Однако эта связь ослабевала, если участники сообщали о сновидениях. При этом субъективное ощущение глубокого сна, наоборот, чаще возникало после эпизодов снов.
Наиболее выраженный эффект наблюдался в случаях, когда сновидения были яркими, необычными и эмоционально насыщенными. Такие сны чаще сопровождались ощущением полноценного отдыха. В то же время более абстрактные сновидения, напоминающие внутренний диалог, чаще ассоциировались с поверхностным сном.
Авторы исследования отмечают, что качество сна определяется не только физиологическими процессами, но и тем, насколько человек вовлечен в сновидения. По их мнению, сны могут способствовать «отключению» от внешней среды и усиливать ощущение восстановления.