Возвращение к рабочему графику после новогодних каникул становится стрессом для организма из-за особенностей гормональной перестройки в период отдыха. Об этом «Газете.Ru» рассказал доцент кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ и научный консультант по фармакологии НОЦ ХимБИ Сергей Солодников.
По словам эксперта, во время длительного отдыха снижается уровень кортизола, адреналина и норадреналина, которые обеспечивают мобилизацию и концентрацию. В это время возрастает действие тормозных медиаторов, что субъективно ощущается как расслабление и снятие напряжения. Во сне активируется система очистки мозга: расширяется межклеточное пространство, а спинномозговая жидкость вымывает продукты обмена. Параллельно восстанавливаются миелиновые оболочки нервных волокон, отвечающие за скорость передачи сигналов.
Однако длительное пробуждение по свободному режиму нарушает биологические часы. При резком изменении режима сна аденозин, сигнализирующий об усталости, продолжает подавлять активность нервной системы даже после подъема, что ухудшает внимание, когнитивные функции и повышает аппетит. Старт рабочих будней совпадает с гормональным сдвигом: уменьшается уровень дофамина, отвечающего за мотивацию и фокус, при этом серотонин, связанный с расслаблением, остается повышенным. В таких условиях резкое возвращение к задачам становится стрессовым фактором даже без признаков эмоционального выгорания.
Солодников подчеркнул, что нервной системе труднее всего дается не сама работа, а смена расслабленного режима на состояние высокой концентрации. Специалисты ПНИПУ отмечают, что полностью пассивный отдых на длительных каникулах может усилить проблему. Оптимальным вариантом считается смена деятельности с умеренной физической активностью, умственной разгрузкой и периодами свободных размышлений, которые помогают восстановить креативность и внутреннюю мотивацию.