Идеальным временем для отхода ко сну считается около 22:00 — в этот период в организме активизируется выработка гормона роста, который у детей участвует в развитии, а у взрослых — в процессах восстановления. Об этом рассказала врач Сара Марин из Медицинского центра университета Раша.
По её словам, если человек засыпает в интервале между 22:00 и 23:00, то к полуночи обычно наступает фаза глубокого сна. Именно на это время приходится пик выработки гормона роста, что позволяет организму наиболее эффективно использовать естественные биологические механизмы восстановления.
Марин отмечает, что соблюдение такого режима сна связано с рядом положительных эффектов. Среди них — улучшение когнитивных функций, укрепление памяти, поддержка иммунной системы и более стабильная регуляция обмена веществ. Регулярный режим сна, по её словам, выполняет не только восстановительную, но и активную роль в поддержании общего состояния здоровья, передает «Чемпионат».